Archiv für den Monat: April 2011

Guten Morgen miteinander,

ich wu√üte ja diese Woche wird ein wenig anders. GetRunning sieht vor, die Laufzeiten<!–more–>
„dramatisch“ zu ver√§ndern. Doch dazu etwas sp√§ter mehr …

<strong>04.50 Uhr.</strong> Der Urlaub ist vorbei, der innere Schwein

Guten <strong>Abend</strong> miteinander,

man merkt es schon. Der Abend war die <em>erste <!–more–>Premiere.</em>

<strong>21.37 Uhr.</strong> Ostern gefeiert a) mit der Familie und b) mit einem nicht zu verachtenden Abendessen. Jetzt sind alle nach Hause gefahren.

Bottomline – mit vollem Magen laufen – gaaar nicht gut!!!

Guten Morgen,

wie schon erw√§hnt ist die Karwoche eigentlich eine Urlaubswoche. ¬†Ich w√§lze mich also <!–more–>zu „normaler“ Morgenstund‘ noch im Bett herum, jedoch das Unterbweu√ütsein meldet,¬†es steht der Start der Week 3 an.

<strong>ca. 06.50 Uhr.</strong> Der scheintote K√∂rper neben mir (meine Frau im Tiefschlaf) „erwacht“ kurz zum Leben und meint: „Steh auf und geh laufen!“ Das war’s auch schon, im selben Sekundenbruchteil hat sie a) ihre Botschaft angebracht und b) sich umgedreht und ist wieder eingeschlafen. Unglaublich!!! Der (Lauf)alltag hat uns beide erfa√üt. Also sie gibt scheinbar die Botschaft und ich den Marschbefehl an meinen K√∂rper.

<strong>07.10 Uhr</strong>. Mit einem Schmunzeln im Gesicht starte ich als, braver und folgender Ehemann in die neue Laufwoche.

Heute etwas kurz, aber ich muss die Latifundien im Woodquarter weiter bestellen und mich deshalb sputen.

Enjoy your day – Pete

Guten Morgen miteinander,

gestern war Week 3 dran, mit einigen Neuerungen, so wie es sich f√ºr eine neue Woche geh√∂rt. So sah der Plan u.a. folgendes vor:<!–more–> Die Gesamtlaufzeit bleibt unver√§ndert, jedoch gibt es bei zwei Intervallen eine Laufzeitverdoppelung!

<strong>06.30 Uhr.</strong> Obwohl ich auf Urlaub bin, kann ich meinen inneren Schweinehund doch nicht gewinnen lassen. So stehe ich auf, richte schon fast automatisch alles her, öffne die Haustür und bin auch schon da: Mitten in der Natur. Starte GetRunning РWeek3, die freundliche Damenstimme erklärt mir in perfektem English was diese Woche auf mich wartet (siehe oben). Pow !!!

<strong>06.50 Uhr.</strong> Die erste lange Einheit startet. Entgegen meiner Erwartungen, l√§uft es sich ganz gut. Das Problem lag nicht so sehr in den Beinen, als in den 15 dm¬≤, also jenem Bereich zwischen dem linken und dem rechten Ohr. Ich hoffe, ich habe mich nicht allzu sehr geirrt mit der „Fl√§chenberechnung“, aber ich musste unbedingt und irgendwie Dezimeter einbauen. Denn seit geraumer Zeit (als ich noch zur Schule ging) bzw. seit kurzer Zeit (seit meine Tochter zur Schule geht), frage ich mich wof√ºr braucht der Mensch dm (also Dezimeter, nicht den Drogeriemarkt). Naja und damit dieser Frage f√ºr mich gen√ºge getan wird, baue ich es halt an dieser Stelle ein.

<strong>07.10 Uhr</strong>. Ich n√§here mich der Franz-Josefs-Bahn. Jedes Mal wenn ich den Schranken schon von weitem sehe, dieselbe Frage, wird er offen sein, wenn ich hinkomme? Ich laufe also w√§hrend meiner zweiten langen Einheit Richtung Bahn, eigentlich pruste, schleppe, schleiche etc. ich min hin (liegt also doch in den Beinen und nicht in den 15 dm¬≤), da dr√§ngt sich der Vergleich ob der N√§he auf, ob es nicht hei√üen sollte <em>“Sensation – Dampflok wieder auf der FJB unterwegs!!!“</em> Naja, einer der Tipps hei√üt ja: <em>“If it hurts, reduce your pace but don’t stop!“</em> Also etwas runter mit dem Tempo, Fu√üg√§nger sind eh keine da, die mich √ºberholen k√∂nnten :D So schlimm war’s dann Schlu√ü endlich eh nicht. Doch bei der Bahn musste ich das erste Mal warten – auf den Gegenzug. Ohne den w√§r’s sich so sch√∂n ausgegangen.

<strong>07.20 Uhr.</strong> Unglaublich. Ich hab’s geschafft.

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<strong>22.30 Uhr.</strong> Ich habe den ganzen Tag auf den Latifundien gearbeitet und mir tut alles weh, Gott-sei-Dank ist morgen ein rest day. Ich hoffe nur, dass ich bis Freitag wieder fit bin zum Laufen (i.S. sagt: „Bist du sicher nicht“ – na das werden wir sehen). <em>Fortsetzung folgt</em>, aber jetzt: „Gute Nacht!“

Guten Morgen miteinander,

war auf einem Kurzurlaub im Salzburger Land, tief am Ende eines Tales, mit Schnee auf den Bergen. Doch auch hier war am Sonntagmorgen Laufen angesagt.

<strong>06.30 Uhr.</strong> Ich kann nicht mehr schlafen, obwohl Sonntag und kein Wecker gestellt. Ein Blick nach links, Frau schl√§ft noch. Also leise aufgestanden, Blick nach drau√üen, Autos angeeist. Ein Wink des Schicksals lie√ü mich am Freitag noch eine neue Laufjacke erstehen. Diese ziehe ich nun gemeinsam mit dem Langarm-T-shirt und den Handschuhen im Badezimmer an. Vorsorge ist super! Ich gehe zur√ºck ins Zimmer, was sehe ich da? Frau ist auf und meint sie geht NW. Na gut warum nicht, <em>Mann joggt, Frau walkt</em>. ¬†Ich meine noch: „Supi, wir sehen uns dann nachher“ und will das Zimmer verlassen, als mich die Frage nach einem zweiten T-shirt mit langen √Ñrmeln erfa√üt. Da ich ein Mann bin und nur zwei Tage weg bin, habe ich nat√ºrlich a) nur eines mit, aber als Parademann b) dieses nat√ºrlich meiner Frau gegeben (ja, ich wei√ü, ich lauf ja sonst auch immer nur mit kurzen Leiberln herum) und zu guter Letzt c) ihr nat√ºrlich auch noch die Handschuhe √ºberreicht. Es folgt das √ºbliche Hin-und-Her-Gepl√§nkel, das brauche ich nicht zu tun, doch das ist schon Ok so, auf das Hier nicht n√§her eingegangen wird, da es <em>jederMann</em> kennt. hihi

<strong>06.45 Uhr.</strong> So, da stehe ich nun vor dem Hotel, mit neuer Laufjacke, kurzärmelig und ohne Handschuhe. Das Thermometer zeigt 0 Grad. Die Sonne scheint zwar, aber ist noch nicht hoch genug, das Tal liegt im Schatten. So viel zur Vorbereitung. :D Doch egal, raus, die Natur geniessen, entlang eines kleinen Baches laufen. Ein  bisschen Abwechslung gegenüber zu Hause, herrlich!!!

<strong>07.05 Uhr.</strong> Na wunderbar, da vorne geht’s ein klein wenig bergauf. Wird schon gehen, √§hh laufen. ;-) Ich bin ja noch nie stehengeblieben w√§hrend meines C25K, aber heute wird’s wohl so sein zum ersten Mal. Die Pulsuhr zeigt 160, das Herz pocht schon bei den Ohren raus. Nein, der Schweinehund wird nicht gewinnen!!! Da muss ich durch, oder wie Armin – Nationale, wer wird Million√§r meint: <em>“Gewinnen ist einmal mehr aufstehen als hinfallen!“</em> Und wer will schon in dieser herrlich, arschkalten Umgebung auf die Pfeifen fallen. Na also, ich bin durch. <strong>Week 2 finished</strong> – feel gr8 for the rest of your day :P

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Guten Morgen,

heute war alles ein bißchen anders. Der Wecker war gestellt, aber eben nicht um 04.50 Uhr, sondern 05.05 Uhr. Da läutete der andere Wecker. Ohne viel nachzudenken warum, wieso, weshalb, drehte ich ab und stand auf.

<strong>05.09 Uhr. </strong>Herrlich, in der Natur zu sein. 5,8 Grad, das ist ja fast eine Hitzewelle. hihi. Der Regen versucht krampfhaft sich zum Boden durchzuschlagen. Es scheint jedoch ein paar Unstimmigkeiten innerhalb der Wolken zu geben und so bleibt es mehr oder minder trocken.

<strong>05.13 Uhr. </strong>Ich stelle fest, ich habe keine Rufumleitung auf das iPhone gemacht, deswegen hol ich die Teilnahmebest√§tigung (sprich Tel.Co.) jetzt nach. Alles i.O. Was f√ºr mich Dienstag (Sp√§tdienst) / Mittwoch (Laufen) ist, ist f√ºr meinen Bruder Do/Fr. Aber das kann uns doch nicht ersch√ºttern! Noch nicht! Den <em>heute hatte ich einen Begleiter beim Laufen</em>. Der innere Schweinehund hat die Schanuze voll von daheim alleine dahinvegetieren und redet mir heute morgen dauernd dazwischen: „Was machst du da? Wieso bist du schon auf? Was soll das bringen?“

Nicht mit mir Junge und schalte das Radio ein. Da höre ich auch schon die Bestätigung für mein Tun. Interviews rund um einen Rücktritt werden durch den Äther gepröllt. Es geht um Gesundheit und das man nur ein Leben hat. Na also! Ich bin am richtigen Weg, trette allerdings nicht zurück, sondern laufe munter weiter Рnach vorne. :D

W√§hrend des Laufens hat man ja so Zeit seine Gedanken streifen zu lassen … ich glaub‘ heut‘ bin ich schneller … irgendwie bin ich heute m√ºde … wenn ich schneller bin und m√ºde sollte ich nicht langsamer laufen? … nein, ich laufe und halte durch … wenn ich schneller bin, bin ich dann schneller beim bahnschranken? … ist der dann zu und ich muss warten? … spinnt dann die Pulsuhr weil ich bei der Hochspannungsleitung stehe … hole ich dann auf, weil ich trotz Stillstand 200 km/h laufe? :D …

Herrlich, so einfach dahin zu traben, die Natur geniessen, um dann gegen Ende die Energie in den Tag mitzunehmen.

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<a href=“http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=46659&amp;t=5″></a>Make sure you rest tom, feel gr8 and enjoy the rest of your day ;-)

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Guten Morgen,

die Wettervorhersage lie√ü es ja bereits erahnen. Der April macht was er will. Aber heute nicht laufen zu gehen, w√§re die billigste Ausrede gewesen. Deswegen habe ich auf mehreren Ebenen vorgesorgt:<!–more–>
<ol>
<li>Wecker 04.50 Uhr</li>
<li>Tel.Co. für 05.10 Uhr</li>
<li>ich war beim Polar Service Center, jetzt alles im Griff (dazu mehr im Artikel für die Interessierten)</li>
<li>Regengewand am Vorabend hergerichtet</li>
<li>die Einleitung zu diesem Artikel schon gestern geschrieben</li>
</ol>
Wie man(n) sieht, die Druckma√ünahmen haben geholfen. ;-) <em>I keep on running</em>, oder wie es so sch√∂n in einem anderen Laufblog (<a href=“http://www.brennr.de“ target=“_blank“>www.brennr.de</a>) hei√üt … <em>Vogel fliegt, Fisch schwimmt, Pete rennt!</em> :D

Ab hier, entstand der Artikel also am heutigen Tag.

<strong>04.45 Uhr.</strong> Toll, mein Selbstbewu√ütsein hat es also hinbekommen und ich wache 5 Minuten vor dem Wecker auf und kann ihn abschalten, damit die Family weiterpennen kann. Nur ist eben ein Teil, sprich meine Tochter gar nicht da (hat sich beim Omi einquartiert) und ich wollte eigentlich 30 min. l√§nger schlafen, da ich am Vorabend auch noch Sp√§tdienst hatte. Naja was soll’s, mir kann man es nie recht machen. ;-)

<strong>05.05 Uhr.</strong> Zwei √úberraschungen warten. 1. 3,7 Grad, na wenigstens plus, sagt das positive Ich und 2. es regnet immerhin nicht.

<strong>05.10 Uhr.</strong> Tel.Co. mit einem – rein physisch gar nicht m√∂glichen – noch mehr m√ºdem Gegen√ºber. Aber brav wie wir sind, machen wir trotzdem Sport, denn „<em>Wenn dir der Dreck bis zum Kopf steht, dann la√ü wenigstens nicht den Kopf h√§ngen</em>“. :D

<strong>05.23 Uhr.</strong> Ich bin schon Richtung Dschungeldorf, da unterl√§uft mir – Pete, l√§uft im Web 2.0 – fast der Daten-Super-GAU und ich h√§tte doch beinahe wirklich vergessen auf FB zu posten. Wenn das der Kandisinh√ºgel (angeblich FB-Gr√ºnder, oder doch die Br√ºder?) erf√§hrt, l√§√üt mich der doch glatt und per sofort sperren. Puuhh, gerade noch die Kurve gekratzt, na die nehm‘ ich doch gleich und bieg ab. hihi

<strong>ca. 05.50 Uhr. </strong>Angenehm war’s, obwohl heute ja der erste Tag der Woche 2 ist. Sprich Lauf“leistung“ wurde erh√∂ht. Trotzdem, geil, wenn du mal auf bist und in der Natur. Ich hoffe ich bleib dran.
<a href=“http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=46659&amp;t=5″><img style=“border: 0px;“ src=“http://www.1-2-sports.com/sticker-57c9411af6bb1f00a85d2a78f532be2c64c4ba2719668aca60340debb6b92e357cb5c0834b64f1a2bed35e0ef9559901d9be64662e7d8c0d40b13c9ea05a3d08.png“ alt=““ width=“130″ height=“76″ /></a> <a href=“http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=46659&amp;t=5″><img style=“border: 0px;“ src=“http://www.1-2-sports.com/sticker-57c9411af6bb1f00a85d2a78f532be2c64c4ba2719668aca97868d48040cbf315b33611a5321998fbdc6181e8511b4de49c9eaf3e4a2a8d45e22ad41a26b14b6.png“ alt=““ width=“130″ height=“76″ /></a>

<a href=“http://www.1-2-sports.com/counter.action?uid=46659&amp;t=5″></a>Achja, da war noch was wegen dem Polar Service Center. Ich hab ja eine Pulsuhr von denen und wollte am PC auswerten. Wenn schon, denn schon. Doch nix da, hab‘ zwar alles gemacht wie es in der Anleitung stand, aber irgendein Teil wollte nicht. Also auf zu Polar und ich muss sagen – erste Klasse der Service. Schuld war ein defekter IR-Adapter und der wurde getauscht. Ohne irgendein Muhen, ohne Vorlegen einer Rechnung (das alte Teil nat√ºrlich schon), ohne Ausf√ºllen von irgendwelchen Formularen. Ihr lieben anderen Firmen ihr seht – es geht auch zur vollsten Kundenzufriedenheit. DAS ist Kundendienst.

Deshalb gibt es jetzt dann auch diese Auswertungen (siehe oben).

Enjoy the rest of your day – Pete

Guten Morgen miteinander,

es ist Sonntag. Dementsprechend keinen Wecker gestellt. Nur so gestern w√§hrend der Gartenarbeit und abends beim Radfahren den Gedanken gespinnt, dass ich <!–more–>die heutige Laufeinheit geplant h√§tte zwischen 07.00 und 08.00 Uhr.

<strong>ca. 06.15 Uhr</strong>. Es entstehen die ersten Dialoge zwischen Unterbewußtsein und innerem Schweinehund.

<em>Unterbewu√ütsein:</em> Gehirn an K√∂rper: „In K√ºrze fertigmachen zum Aufwachen, Aufstehen und Laufen gehen!!“

<em>Innerer Schweinehund:</em> „Burschen, seid’s nedt deppart! Es is Sonntag. Alles h√∂rt auf mein Kommando: „Liegenbleiben, weiterschlafen!!“

<em>U:</em> H√∂rt’s nicht auf ihn. Los, los – auf geht’s (lauft’s).

<em>I.S.:</em> Herrlich diese Matraze.

<strong>06.45 Uhr.</strong> Mir gehen die Dialoge der beiden fürchterlich am Keks. In einem Anfall unbekannter Muskelgruppen schwinge ich mich voller Elan aus dem Bett und schnappe mir meine Blondinnen-Socken. Das restliche Equipment (Pulsuhr, iPhone, GPS-Sensor) liegt mittlerweile schon in der gewohnten Schublade Рhej, heute sind auch die richtigen Kopfhörer da Рund schon bin ich draußen in der Natur. 5,9 Grad, bitte wer hat die Heizung ausgemacht? Na egal, Nike hat den Satz für die Werbung ja schon geklaut :D Рjust do it !!! Also GetRunning gestartet, Radio aufgedreht und ab ins Dschungeldorf.

<strong>07.15 Uhr.</strong> Irgendwer hat da heimlich die Strecke l√§nger gemacht. Heute ist alles irgendwie schwerf√§lliger. Ojemine, wenn ich an Lauf 5 denke, da geht’s bergauf. Na das kann was werden. Cool, da ist eine Gasse rechts, ich brauch also nicht alles rauf laufen. Im Endeffekt doch, ist halt nur auf zwei Teile aufgeteilt.

<strong>08.00 Uhr.</strong> Daheim im Garten, die V√∂glein haben sich in der Natur verteilt und bieten das willkommene Konzert dar. Ein L√§cheln huscht √ºber die Lippen – sch√∂n war’s. √Ñtsch I.S. :-)

Schönen Sonntag allen.

<strong>Trainingsdaten:</strong>

10/04/11 – Laufen/Walken – GetRunning – Week 1 – Run 3

Start 07.11 Uhr

Dauer 37:45

Distanz: 3,51 km

HF max./min./Avg. 144/84/118 (82%, 48%, 67%)

373 Kcal

Geschw. Km/h: max./Avg. 13,1/5,6

Sportzonen: 1 – 06:36; 2 – 17:04; 3 – 12:14; 4 –1:42

Guten Morgen,

ich muss mal dringend mit dem Vorgesetzten von meinem Unterbewu√ütsein reden. War schon wieder um 03.15 Uhr wach. Vielleicht liegt es aber auch an der Umstellung. Mal schauen.<!–more–>

<strong>04.50 Uhr.</strong> Also dann endlich aufgestanden. Wecker schon vorher abgedreht. Blondinen-Socken angezogen. Ich liebe Laufsocken, so eine Beschriftung mit L/R frühmorgens hat was für sich. Außerdem gibt es einem einen etwas professionelleren Touch irgendwie.

<strong>05.10 Uhr.</strong> Kurze Tel.Co., quasi die tägl. Teilnahmebestätigung. :-)

Ich mache mich also auf ins Dschungeldorf. Und wie der Titel schon sagt: <em>Wer keine neuen Wege geht, wird auf der Strecke bleiben.</em> Hab‘ ich heute morgen irgendwo gelesen. Nach den Oberschenkeln zu urteilen, dachte ich, trotz neuer Strecke ins DD, bleibe ich auf der Strecke. Aber die nette, englische Damenstimme von GetRunning hat mich irgendwie durchhalten lassen. Ganz besonders gefreut hat mich ihre letzte Ansage: „Make sure you rest tomorrow!“ Na wer wird einer Frau schon widersprechen??? :D

<strong>05.50 Uhr.</strong> Herrlich, wenn man etwas fr√ºher dran ist. Ist das schon der Trainingseffekt? :D Hab‘ mich dann noch auf die Bank im Garten gesetzt, der Natur gelauscht und einfach dem Tag zugeschaut, wie er so daher kommt.

Bis zum nächsten Mal

<strong>Trainingsdaten:</strong>

08/04/11 – Laufen/Walken – GetRunning – Week 1 – Run 2

Start 05.11 Uhr

Dauer 29:51

Distanz: 3,36 km

HF max./min./Avg. 154/97/125 (88%, 55%, 71%)

330 Kcal

Geschw. Km/h: max./Avg. 12,7/6,8

Sportzonen: 1 – 01:21; 2 – 11:08; 3 – 14:16; 4 –3:06

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Guten Morgen miteinander,

auch heute ging es weiter mit dem Thema früh aufstehen. Doch der Reihe nach.

Gestern Abend habe ich schön brav meine Sachen hergerichtet, damit ich in aller Früh‘ keine Ausreden habe. Da meine GetRunning App. für heute eigentlich einen Ruhetag vorgesehen hat, ich aber andererseits nicht gleich am zweiten Tag kneifen wollte, dachte ich mir, gehst halt Rad fahren. Ergo, bin ich in den Keller und habe das Rad hervorgeholt und natürlich auch gleich geschaut ob die Beleuchtung funktioniert.

Gegen 23.30 Uhr bin ich Schlafen gegangen, mit dem Hintergedanken im Kopf, dass ich morgen vielleicht früher in die Federn sollte. Nur 5 Stunden Schlaf klingt nicht gerade überragend.

03.30 Uhr. Sagte ich irgendwas von 5 Stunden Schlaf? Denkste, schon mitten in der Nacht wache ich auf, schaue auf die Uhr, stelle fest, ich kann noch mehr als eine Stunde pennen. Oder wohlgemerkt könnte, den das Unterbewußtsein kämpft gegen das Schlafen mit dem Befehl, den Wecker um 04.50 Uhr möglichst rasch abzudrehen, damit der Rest der Familie nicht so gestört wird.

05.10 Uhr. Einiger massen gerädert habe ich Tel.Co. mit meinem Trainingspartner (in Form meines Bruder; er wie er so schön schreibt in Old-Örlaa – me in Wördern). Ich bin hundemüde und froh, das ich heute Rad fahren darf. Auf geht’s in die Dunkelheit. Es hat immerhin schon 14,4 Grad. Nach ca. 5 Minuten ist es, auf dem Weg ins Dschungldorf, auch wirklich finster. Das liegt einerseits an der Uhrzeit in Verbindung mit der nicht vorhandenen Beleuchtung auf der gewählten Route und, oh Freude, am Ausfall der am Vorabend zurecht gelegten Beleuchtung. Na, toll :-( Was tun? Heimfahren? Nie und nimmer!!! So nehme ich, etwas gebremst, die Natur so wie sie ist – finster – in Angriff. Kurz darauf, eine Weggabelung. Muss ich da abbiegen? Sicher! 100 m weiter. Sicher nicht! Umdrehen. Bin neugierig was mein GPS dazu sagt bei der Auswertung. hihi

So geht es munter Richtung Kraftwerk Greifenstein. Ein Passagierschiff schleust gerade Donau abwärts, alle Kabinen finster. Wenn wundert’s? Die sind auf Urlaub und es ist 05.35 Uhr (sobald ich weiß wie ich Fotos ordentlich hier reinbringe, folgen die …)

05.40 Uhr. Wie war das in der Früh bei den Nachrichten? Heute ist es wärmer? Ja, jetzt wiederholt er es im Radio. Na gut, vielleicht im Studio. Aber sicher nicht hier am Donauradweg mit Gegenwind!!! Warum ist denn jetzt das Radio aus? Sag‘ nicht jetzt, der Akku des iPhone gibt auch noch auf?!? Nein, kein Problem – Teilentwarnung – es ist nicht Apple, sondern die 100% Netzabdeckung von A1 schuld daran, da√ü ich via Webradio keinen Empfang habe. Aber macht nichts, ich muss mich eh konzentrieren in der Finsternis (die Finsternis haast Finsternis, weus da unten Finster is … (c) W. Ambros, irgendwann in die 80er Joa), damit ich nicht die Abzweigung zum Treppelweg Richtung nach Hause verpasse.

Ah da ist sie schon. Da muss ich raus. Komisch, das war früher doch nicht eine Linkskurve, na egal, es geht eh hinunter, das passt schon. So da kommt schon die nächste Kurve. Schaut irgendwie anders aus. Was schimmert da so durch die B√§ume rechts. Hej cool, Wasser. Das muss ein Teil des Altarms sein. Wieso ist da vor mir auch Wasser? Der Weg endet im Wasser! Wir haben doch kein Hochwasser?!? Upps, ich steh‘ auf einmal mitten vor einer Bootsrampe am Altarm. Super jetzt kann ich wieder raufradeln. Doch nichts mit gemütlichem Dahinradeln. hihi.

06.00 Uhr. Wieder daheim. Der Tag, das Dorf und das Ziehen in meinen Oberschenkeln erwacht. Die Vögel scheinen sich auch auf den schönen Tag zu freuen und piepsen was das Zeug h√§lt.

In diesem Sinne – super war’s. Danke für’s Aufstehen – a domani.

Pete

Trainingsdaten:

07/04/11 Radfahren (Rest day)

Start 05.09 Uhr

Dauer 46:52

Distanz: 11,22 km

HF max./min./Avg. 122/81/104 (69%, 46%, 59%)

346 Kcal

Geschw. Km/h: max./Avg. 26,8/14,4

Sportzonen: 1  24:48; 2 ‚ 21:00;